Comment lutter contre l’insomnie ?

Nombreuses sont les sources d’insomnie comme le stress, la pression au travail ou la prédominance des écrans. Pour que votre manque de sommeil n’ait pas un impact négatif sur votre santé, luttez contre l’insomnie avec les solutions suivantes.

Le CBD, une alternative efficace

Le cannabidiol stimule les récepteurs du cerveau. Il aide à surmonter la dépression, l’anxiété, le stress en favorisant la détente et le sommeil. En effet, le CBD aide à s’endormir ou à rester éveillé. En tout cas, une administration de 160 mg diminue les interruptions de sommeil et fait augmenter sa qualité. L’huile de CBD à administrer par voie sublinguale ou orale agit rapidement. Visitez le site Kuch si vous souhaitez découvrir des produits à base de CBD.

L’huile essentielle de camomille

Elle stimule le système nerveux, favorisant ainsi le sommeil et la relaxation. C’est la solution idéale pour venir à bout des idées fixes et sombres vous empêchant de trouver le sommeil. Pour profiter de ses bienfaits, mettez le flacon sous le nez et respirez 4 à 5 temps, puis expirez avec un temps de rétention de 2 secondes. Cet exercice est à faire pendant 10 minutes.

La valériane aide à s’endormir

C’est une plante décontractante et sédative qui combat de manière efficace l’insomnie due à l’agitation nerveuse et à l’anxiété. Elle constitue un ingrédient principal des Arkogélules ou Elusanes, dont la posologie est de 450 à 900 mg, à raison de 2 gélules vers 19 h à 20 h, puis 2 autres gélules une heure avant de dormir. Ce traitement est à suivre durant 3 semaines.

La mélatonine est bénéfique contre l’insomnie

C’est une hormone qui régule le rythme du sommeil lié à la variation de la lumière. Elle est parfaite pour les personnes qui ont l’habitude de dormir tard ou de se réveiller trop tôt. Si l’insomnie survient, prenez 2 à 4 mg de comprimé de mélatonine le soir, 30 minutes ou une heure avant de vous coucher. Le réveil précoce lié à la dépression touche les personnes plus de 55 ans. Pour pallier ce genre de problème, prenez-en le matin, soit 1 à 2 mg, sur prescription médicale.

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